[Dieter Grass]

На самом деле, я серьёзно заболел прокрастинацией... это ужасно, правда! Раньше часа ночи я не могу сесть делать что-либо серьёзное, типа, настраиваюсь... но уж лучше бы я беззаботно спокойно отдыхал целый день, наслаждаясь выходными. А то ведь с утра (с 14 часов, то бишь) сижу за компом, делаю одно малополезное дело за другим, и постоянно висит грузом мысль о том, что нужно начать заниматься - и всё равно не доходят руки, постоянно откладываю, занимаясь ерундой.

Я уж думал, на тренинги какие по тайм-менеджменту походить что ли или почитать Архангельского... фишка в том, что всю теорию самоменеджмента я знаю (тем более, учусь в высшей школе менеджмента, а любой менеджмент начинается с самоменеджмента как бэ), и даже практические упражнения некоторые знаю... но этого мало.

Даже в начале недели нашёл бесплатный семинар по теме, но в итоге мы так с другом посмотрели - очень на секту смахивает... ну их...

Comments

[Kazuri]

Ой, как я тебя понимаю! Сама тем же, бывает, страдаю.
Посмотри вот здесь разные записи: rikki-t-tavi.livejournal.com/tag/tehnologii_jiz... Тут о том, как "шуршать и не откидываться". Если хочешь, могу поискать, у меня где-то были записи на эту тему из этого блога, сведённые в один файл.

А какие ещё симптомы? Почему ты занимаешься этими мелкими делами? Опиши подробнее, может, я узнаю что-то своё и смогу что-то рассказать из своего опыта)

[Dieter Grass]

Kazuri, довольно увлекательный жж)

Главная причина откладывания дел на потом - это нежелание их делать (или, скажем, так, относительное нежелание по сравнению с другими делами). Т.е. если речь об абсолютном нежелании, то это прямая прокрастинация: мы можем целый день ничего не делать или с неохотой делать мелкие дела, которые не доставляют нам радости, лишь бы не делать то отложенное дело. Если речь об относительном нежелании, то мы откладываем на потом и, в первую очередь, выполняем дела, которые нам более приятны.

Нежелание может быть вызвано неинтересом, сложностью, рутинностью, страхом (например, откладываем важный звонок, потому что боимся, что в ответ скажет человек), неопределённостью (некое выведение из зоны комфорта: сейчас нам удобно, а при выполнении дела мы не знаем, какие будут результаты, сколько времени нужно затратить, где смотреть материал - эта неопределённость напрягает, особенно тех, кто не склонен к риску).

Вторая причина - это неотвратимость последствий. Если бы неделание не вызывало никаких последствий, мы бы давно забили на это Но есть сроки и есть внешний потребитель результата. Возникает модальность: "мы должны сделать это дело, иначе...". И такая ситуация не способствует появлению желания делать: быть может, без контроля результата, в своём темпе и для себя мы бы охотнее сделали бы это дело.
Именно неотвратимость последствий давит на нас и вместе с неинтересом по разные стороны создаёт некомфортную ситуацию, когда и нужно делать, и неинтересно. В итоге забыть о деле не получается, а неотвратимость последствий осознаётся глубоко только к концу дня или даже началу ночи - и когда этот страх превышает по модулю неинтерес, то мы садимся делать=)

У меня вот примерно такое понимание всего этого в голове)

А что касается лично меня, то помимо перечисленных основных причин есть и другая: наличие возможностей альтернативных дел. Всё очень просто: если бы мне нужно было почитать книгу, я бы мог пойти в парк, сесть и читать. Даже если бы я отвлекался и не всё время читал, альтернатив не так много (я не имею в виду глобальные: встать и уйти): посмотреть вокруг, написать смску, закрыть глаза... и время настроя на дело заметно сокращается. А когда дело нужно исполнить с помощью компьютера и интернета, соблазн лишний раз зайти на соседнюю вкладочку в контакте значительно выше

Одним из мощных стимулов что-то заставить себя делать - это внешняя мотивация, т.е. когда ты осознаёшь, что делаешь не для себя, а для кого-то, и нужно постараться сделать для него, потому что это важно.

Ну и не стоит забывать слова Артемия Лебедева:
- как замотивировать себя?
- да никак: оставайтесь в жопе!

[Kazuri]

О, как точно сформулировано! Было очень приятно читать.

Продолжу с конца.
Мотивация от Артемия Лебедева - это да, это мысль. Но действует она только в случае лени. Например, у меня бывают дни, когда я смотрю идиотские ситкомы, читаю бульварную литературу, женские журналы... Это хорошо отключает мозг. И дальше уже сложно заставить себя что-то делать, даже если это приятное дело.
Для кого-то - это да, это хорошая мотивация. Или когда берёшь на себя какие-то обязательства, связанные с работой. Здесь понимаешь, что сиюминутная лень может обернуться большими проблемами в дальнейшем.

Компьютер и доступ в интернет во время работы - это ад, это страшно. И тут я даже не знаю, что ещё можно делать, кроме как а) тренировать силу воли, б) переключать свою деятельность в более полезное русло (сидишь на ю-тубе - не смотри всякую фигню, а посмотри ролики по хастлу, сидишь в контакте - выложи домашнее задание для своей группы, сидишь на дайри - ну, здесь я ничего не могу придумать)) Это я брала как пример то, куда я стараюсь перенаправить свою деятельность). В итоге ты постепенно переключаешься с какой-то фигни на что-то нужное (после роликов с выступлениями Д-класса по хастлу как-то сама встаю и начинаю отрабатывать вращения или основной шаг, а если посмотреть видео по фитнесу, то ноги сами несут меня к коврику)), причём без неприятных ощущений. Этот способ мягче, чем воспитание силы воли, поэтому потерь времени будет больше.

Тяжелее всего - это отсутствие интереса. Тут два варианта - либо головой понятно, что очень-очень надо, а потеря интереса - это временное, либо головой понятно, что это неинтересно, но надо, тогда, ИМХО, надо постараться сделать так, чтобы свести такие дела к минимуму. А лучше, вообще убрать.

Как успехи в самолечении от прокрастинации?)

[Dieter Grass]

Kazuri,

О, как точно сформулировано! Было очень приятно читать.

Маша, спасибо!

Мотивация от Артемия Лебедева - это да, это мысль. Но действует она только в случае лени.

я исходил из того, что прокрастинация всегда протекает вместе с ленью - если лени нет, а, например, много других дел, и на нужное нет времени, это уже не прокрастинация, а лишь вопрос назначения приоритета дел

Тяжелее всего - это отсутствие интереса. Тут два варианта - либо головой понятно, что очень-очень надо, а потеря интереса - это временное, либо головой понятно, что это неинтересно, но надо, тогда, ИМХО, надо постараться сделать так, чтобы свести такие дела к минимуму. А лучше, вообще убрать.

здесь, на мой взгляд, самое главное - начать. Открыть документ в ворде, написать заголовок, потом напрячься и написать что-то более сложное: цель, введение, открыть учебник и сделать само простое задание. Очень важно не только открыть документ, механически перекопировать задание и набить заголовки, но и начать делать что-то уже по содержанию, чтобы мозг начал работать. Прочитать задание, найти к нему теорию, вникнуть, подумать, всё ли подходит, как развить...

Как успехи в самолечении от прокрастинации?)

всё само решается: много дел и горячие сроки не оставляют выбора)

Самое главное - когда сроки поджимают и ты реально начинаешь что-то делать, на следующий день после сдачи этого задания не расслабляться и поймать темп!